2. fáza
suroviny:
1 vajíčko, sladidlo, aké používate, 2PL OO (ovsených otrúb), 1čL PDP (prášku do pečiva), 2PL sušeného nízkotučného mlieka, 1čL kakaa, 1PL nízkotučného jogurtu, 1čL olivového oleja (môžete nahradiť s troškou mlieka)
postup:
všetko spolu zamiešame a dáme do sklenenej misky asi tak do štvrtiny nádoby, aby to nevytieklo!!!! ........dáme na plný výkon a na 2-3min. zapneme nie viac, lebo by to bolo moc suché
rada: dĺžka vrtenia v mikrovlnke záleží od množstva cesta v miske na to dávajte pozor!!!! treba vždy používať rovnakú misku, aby ste sa naučili tú správnu dobu (ak sa to bude vrtieť dlhšie ako sa má, tak bude z toho tvrdá hrča :-(
Kávový koláčik
2. fáza
suroviny:
1 vajíčko, sladidlo, aké používate, štipka PDP (prášok do pečiva), 1PL sušeného vaječného bielka, 1 PL syrovátky, 1PL bieleho nízkotučného jogurtu, štipku rozpustnej kávy
postup:
všetky suroviny zamiešame metličkou, vložíme do nádoby, ktorá musí byť vhodná do mikrovlnky !!!! v mikrovlnke vrtíme asi tak 1minútu a 20sekúnd, vypneme, vyberieme, koláčik obrátime a ešte na 15 sekúnd vložíme do mikrovlnky.
Miska v mikrovlnke je moc horúca, treba používať ochranné prostriedky
rada: miska musí byť vždy väčšia, aby cesto z misky nevytieklo ....a doba vlnenia v mikrovlnke záleží od množstva cesta a aj od typu mikrovlnky, akú máte doma (treba skúšať a vystihnúť dobu vlnenia v mikrovlnke)
Vanilkový koláčik
1. fáza (v prvej fáze, by som koláčiky vynechala, aby sa telo poriadne naštartovalo na chudnutie)
suroviny:
1 vajíčko, sladidlo, aké používate, 1PL OO (ovsených otrúb), štipku PDP (prášok do pečiva), 1PL bieleho nízkotučného jogurtu, 1čL olivového oleja, štipka guarovej gumy, 1PL psyllia, štipku vanilkového lusku
postup:
všetky suroviny zamiešame metličkou, vložíme do nádoby, ktorá musí byť vhodná do mikrovlnky !!!! v mikrovlnke vrtíme asi tak 2-3minúty, vypneme, vyberieme, koláčik obrátime a ešte na 15 sekúnd vložíme do mikrovlnky.
Škoricový koláčik
1. fáza (v prvej fáze, by som koláčiky vynechala, aby sa telo poriadne naštartovalo na chudnutie)
suroviny:
1 vajíčko, štipku škorice, 1PL hrudkovitého tvarohu, 1PL bieleho nízkotučného tvarohu, sladidlo, aké používate, 1PL OO (ovsených otrúb), štipku PDP (prášku do pečiva), štipku guarovej gumy
postup:
všetky suroviny zamiešame metličkou, vložíme do nádoby, ktorá musí byť vhodná do mikrovlnky !!!! v mikrovlnke vrtíme asi tak 2-3minúty, vypneme, vyberieme, koláčik obrátime a ešte na 15 sekúnd vložíme do mikrovlnky.
Cuketový koláčik
2. fáza
suroviny:
1 vajíčko, sladidlo, aké používate, 1čL cuketového džemu, 1PL sušeného nízkotučného mlieka , štipku PDP (prášok do pečiva), 1PL OO (ovsených otrúb)
rada: ak máte cuketový džem sladký, tak sladidlo už netreba dávať (nech to nie je presladené)
postup:
všetky suroviny zamiešame metličkou, vložíme do nádoby, ktorá musí byť vhodná do mikrovlnky !!!! v mikrovlnke vrtíme asi tak 2-3minúty, vypneme, vyberieme, koláčik obrátime a ešte na 15 sekúnd vložíme do mikrovlnky.
postup na cuketový džem:
http://janakozmalova.blog.sk/detail-dzemy.html?a=08996e61ede7e3846099322e2cbe21f4
Citrónový koláčik
2. fáza
suroviny:
1vajíčko, sladidlo, aké používate, citrónové bolero, štipka PDP, 1PL syrovátky, 1PL psyllia, pár kvapiek citrónovej šťavy, 3PL nízkotučného mlieka, (dala som troška žltého farbiva, aby som to mala žlté, ale to dávať nemusíte)
postup:
všetky suroviny zamiešame metličkou, vložíme do nádoby, ktorá musí byť vhodná do mikrovlnky !!!! v mikrovlnke vrtíme asi tak 2-3minúty, vypneme, vyberieme, koláčik obrátime a ešte na 15 sekúnd vložíme do mikrovlnky.
Kokosový koláčik
1. fáza (v prvej fáze, by som koláčiky vynechala, aby sa telo poriadne naštartovalo na chudnutie)
suroviny:
1 vajíčko, sladidlo, aké používate, 1PL OO (ovsených otrúb), štipku PDP (prášok do pečiva), 1PL bieleho nízkotučného jogurtu, 1čL kokosového oleja, štipka guarovej gumy, 1PL psyllia, pár kvapiek kokosovej esencie
postup:
všetky suroviny zamiešame metličkou, vložíme do nádoby, ktorá musí byť vhodná do mikrovlnky !!!! v mikrovlnke vrtíme asi tak 2-3minúty, vypneme, vyberieme, koláčik obrátime a ešte na 15 sekúnd vložíme do mikrovlnky.
dobrú chuť
Komentáre