množstvá nepíšem, lebo koľko si odšťavíte toľko budete mať
Prvá varianta špenátový
suroviny:
špenát, dyňa, brokolica, minerálka
postup:
všetky suroviny odšťavíme a prilejeme minerálku
zaujímavá chuť
Druhá varianta citrónovo-zázvorový
suroviny:
citrón, ľadový šalát, zázvor, rukola, mrkva
postup:
všetky suroviny odšťavíme a podávame
toto bolo fantastické
Tretia varianta uhorkovo - rajčinový
suroviny:
voda z kyslej kapusty, uhorka, rajčina, pór, kôpor
postup:
všetky suroviny odšťavíme a prilejeme kapustovú vodu
chutilo mi to po kalerábe :-)
Štvrtá varianta z červenej repy
suroviny:
červená repa, čerstvý chren, stopkový zeler, ľanové semiačka, chilli
postup:
všetky suroviny odšťavíme a pridáme ľanové semiačka buď celé, alebo ich rozomelieme
z červenej repy mi chutí všetko a toto bolo úplne, že mňam
Piata varianta kapustový
suroviny:
červená kapusta, olivový olej, stopkový zeler, petržlenová vňať
postup:
všetky suroviny odšťavíme a pridáme 1čL olivového oleja
famózne
Siesta varianta z goji
suroviny:
biely nízkotučný jogurt, mlieko, goji, škorica, sladidlo aké používate
postup:
goji necháme v mlieku troška napučať a po napučaní vymixujeme pridáme jogurt, sladidlo a škoricu
veľmi zdravé a chutné
Siedma varianta pepermitový
suroviny:
biely nízkotučný jogurt, jemný nízkotučný tvaroh, sladidlo aké používate, mäta, pepermitový sirup
postup:
všetky suroviny zamiešame a podávame
prehnala som to s tým sirupom :-)
ôsma varianta čokoládovo-proteínový
suroviny:
proteínový nápoj, nízkotučné mlieko, rozpustená horká čokoláda, vanilkový struk, sladidlo aké používate
postup:
proteínový nápoj si pripravíme podľa návodu, pridáme roztopenú čokoládu, vanilkový struk, sladidlo
mňam
rada: proteínový nápoj predávajú aj s príchuťami tak, len zarobíte a hotovo:-)
Smoothie pre 3. a 4. fázu
Deviata varianta Jahodový
suroviny:
jahody, biely nízkotučný jogurť, štipka škorice, troška nízkotučného jogurtu, mäta ja som nepridala, ale troška sladidla môžete dať
postup:
všetky suroviny rozmixujeme s tyčovým mixérom, nalejeme do pohárikov a podávame
mňam :-)
Desiata varianta hruškovo - jahodový
suroviny:
hruška, jahoda, nízkotučný jemný tvaroh, nízkotučné mlieko, štipka vanilkového struku, mäta, sladidlo aké používate ja som nedávala nikde ovocie ma svoju sladkosť a to podľa mňa stačí
postup:
všetky suroviny rozmixujeme s tyčovým mixérom, nalejeme do pohárikov a podávame
Jedenásta varianta čučoriedkový
suroviny:
čučoriedky, nízkotučné mlieko, minerálka,
postup:
všetky suroviny rozmixujeme s tyčovým mixérom, nalejeme do pohárikov a podávame
Dvanásta varianta banánovo - citrónový
suroviny:
banán, citrón, zakysanka
postup:
všetky suroviny rozmixujeme s tyčovým mixérom, nalejeme do pohárikov a podávame
dobrú chuť
Komentáre
Smoothie